Still sitzen und nichts tun – das klingt einfach und fällt den meisten schwer. Meditation lässt sich lernen, am besten Schritt für Schritt und mit Anleitung. In meinem Yogastudio in Borsigwalde begleite ich seit 2000 Menschen bei ihren ersten und ihren nächsten Schritten.
Meditation für Einsteiger
Was Meditation ist
Meditation ist das Üben von Aufmerksamkeit. Du richtest sie auf den Atem, auf den Körper oder auf einen Gedanken – und kehrst freundlich zurück, wenn sie abschweift. Dass Gedanken kommen, ist kein Fehler, sondern Teil der Übung.
Was du dafür brauchst
Keine Vorkenntnisse, keine besondere Beweglichkeit, keinen Lotussitz. Bequeme Kleidung und die Bereitschaft, es auszuprobieren, reichen. Geübt wird auf dem Hocker.
Workshop „Kraft der Selbstheilung durch Meditation“
Der Workshop ist eine Einführung für alle, die Meditation kennenlernen möchten.
Inhalte
- kurze Vorträge zu Körper, Geist und Seele
- einfache Körperübungen zur Vorbereitung
- erste meditative Übungen, die du zu Hause fortführen kannst
- eine Einführung in die Fußreflexzonentherapie
Wir begegnen uns in gegenseitiger Achtsamkeit und Wertschätzung.
Zeiten, Ort und Kosten
| Was | Angabe |
| Freitag | 18:00–21:00 Uhr |
| Samstag | 10:00–15:30 Uhr, mit Mittagspause |
| Ort | Yogastudio, Nassenheider Weg 1, 13509 Berlin |
| Kursgebühr | 150 Euro |
Die nächsten Termine gebe ich bekannt, sobald sie feststehen. Melde dich bei mir, dann schreibe ich dich automatisch an.
Bitte mitbringen
Bequeme Kleidung und Schreibzeug.
Meditation im Yogakurs
Wer lieber regelmäßig übt, findet in meinen wöchentlichen Yogakursen einen guten Einstieg: Atemübungen, Entspannung und meditative Elemente gehören zu jeder Stunde. Der Körper wird durch die Haltungen ruhig, das Sitzen fällt danach leichter.
[BITTE PRÜFEN: Gibt es zusätzlich regelmäßige Meditationsabende? Dann hier mit Tag und Uhrzeit ergänzen.] nein noch nicht
Mein Weg mit der Meditation
Meinen ersten Meditationskurs habe ich 1982 besucht. Aus der christlichen Tradition kommend, führte mich mein Weg über verschiedene Meditationstechniken schließlich zum eigenen Unterrichten. Seit 2000 gebe ich regelmäßig Meditationsunterricht in meinen eigenen Räumen – neben meiner Arbeit als Heilpraktikerin und Yogalehrerin.
So erreichst du das Studio aus Reinickendorf, Tegel und Hermsdorf
Bus 125 bis „Borsigwalder Weg“ oder „Conradstraße“ – aus Tegel ab U Alt-Tegel, aus Hermsdorf und Frohnau ohne Umsteigen. Bus 124 bis „Bollestraße“, U6 bis Borsigwerke, S 25 bis Tegel, mit dem Auto über die A111, Abfahrt Holzhauser Straße.
Häufige Fragen zum Meditieren
Ich kann nicht abschalten. Ist Meditation trotzdem etwas für mich?
Gerade dann. Niemand kann Gedanken einfach abstellen. Du übst, sie zu bemerken und wieder loszulassen. Das wird mit der Zeit leichter.
Muss ich lange still auf dem Boden sitzen?
Nein. Wir beginnen mit kurzen Übungen. Du sitzt so, wie es für deinen Körper passt. Wir üben im Sitzen auf dem Hocker.
Wie lange dauert es, bis ich etwas merke?
Das ist sehr unterschiedlich. Viele empfinden schon die ersten Übungen als wohltuend; eine ruhigere Grundhaltung entsteht durch regelmäßiges Üben.
Ersetzt Meditation eine Therapie?
Nein. Meditation ist ein Übungsweg, keine Behandlung. Bei seelischen Krisen oder Erkrankungen wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt, eine Psychotherapeutin, einen Psychotherapeuten oder eine Psychologin oder einen Psychologen.
Wann findet der nächste Workshop statt?
Die Termine lege ich nach Nachfrage fest. Schreib mir an mail@agneshovehne.de oder ruf an unter (030) 433 18 55 – ich setze dich auf die Liste.